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　　奋斗之路从无捷径，每一次的不放弃，都在为你锻造铠甲、积蓄力量。不必过度在意他人的眼光，朝着心之所向，坚定前行就好。那些默默努力的时光，终将成就一个更耀眼的自己！

　　今天白天，张家口和保定、石家庄、邢台、邯郸四个地区的西部多云转阴有小雨或零星小雨，其他地区多云。平原中南部地区有轻到中度霾，局地重度霾。张家口、承德北部、保定西北部最高气温8℃至12℃，其他地区13℃至16℃。

　　今天夜间到明天，秦皇岛中东部多云转阴，张家口北部、承德北部阴有雨夹雪或小雪，其他地区阴有小雨，其中保定西部、石家庄西部局地有中雨。

　　明天夜间到8日，中东部地区阴有小雨转多云，其中坝上地区有雨夹雪或小雪；其他地区多云转晴。西北部地区有西北风4级到5级，阵风6级到7级，局地可达8级。

　　11月10日24时，国内油价将迎来新一轮调整。11月5日，当前国际原油变化率3.37%，预计上调油价160元/吨，汽柴油价格每升将上涨0.12元到0.14元。

　　11月4日，河北省交通运输厅副厅长党永强在新闻发布会上表示，2025年至2027年，河北省将实施新改建农村公路16000公里；加快实施老旧公路改造，重点是县乡道三级及以上公路比例达到50%以上，对有条件的地区有序推动乡镇对外双通道建设；加快提升路况水平，农村公路优良路率保持在80%以上；县级农村公路数字化管理平台覆盖率达到90%以上。

　　11月5日至10日，第八届中国国际进口博览会在上海举办，共有155个国家、地区和国际组织参与，4108家境外企业参展，整体展览面积超过43万平方米。其中，河北展区设置服装纺织、时尚箱包、特色食品、日用产品四大专题，39家重点品牌企业参展。

　　11月4日，石家庄市公安交警发布2025年第3批共享停车泊位明细表，新增1407个共享停车泊位。

　　停车场地址：东至广平小区南区3号楼，西至盛世华庭小区北门，南至广平小区25号楼，北至新石中路

　　停车费用：全天150元/月；仅夜间（19:30至次日7:30）100元/月

　　近日，保定市公安交管打造的全国首个云端车管所正式上线，群众可通过微信搜索“智慧车管服务”小程序进行办理，通过AI智能警员和AI智能座舱可以办理新车注册登记、驾驶人体检换证等10项车驾管业务。此外，群众还可以通过智慧交管服务小程序中的云窗口，与AI智能警员连线，足不出户办理补换领驾驶证行驶证等24项车驾管业务。

　　近日，张家口市新增4家国家AAA级旅游景区，分别是桥东区张家口航空科技体验馆、宣化区巡天尚谷园、沽源县草原天路霓裳花谷景区、万全区洗马林越野营地。至此，张家口市旅游景区数量达到80家。

　　11月4日，国家卫生健康委、民政部等五部门联合发布《关于开展银发医养行动的通知》，选取北京、河北、吉林等10个省（自治区、直辖市）作为银发医养行动重点省份。其中明确，支持退休医务人员发挥专业特长为医养结合机构入住老年人提供医疗卫生服务；支持退休医务人员参与老年人群重点慢性病早期筛查、干预及分类指导，开展老年人健康评估、药事咨询等服务；支持退休医务人员作为专业师资，面向医养结合机构工作人员开展老年医学、老年护理、应急救护、安宁疗护等培训，充分发挥“传帮带”作用。

　　2026年5月1日，国家市场监督管理总局批准发布的《商用清洁机器人》国家标准将正式实施。该标准覆盖商场、酒店、写字楼、地下车库等多类商用场景，核心内容包含三大维度：在清洁性能上，按清扫、吸尘等功能细分指标，严格限定宣传效果与实际效果的偏差；运动性能拆解为额定速度、越障能力等9个模块，配套专属检测方法以适配复杂商用环境；安全与体验层面，明确电气、信息安全等要求，将工作噪声上限设定为86dB （A），改善用户的使用体验。

　　11月4日，中国大熊猫保护研究中心绵阳基地投入试运行，卧龙神树坪和都江堰基地的“茜茜”“娅祥”等13只大熊猫入住。待大熊猫度过适应期后，绵阳基地将择机对公众开放。该基地位于四川省绵阳科技城新区鼓楼山生态公园，占地约120公顷。

　　11月4日至2026年2月8日，“九重之下——故宫造办处旧址考古成果展”在故宫博物院永寿宫展厅对公众开放，展出文物166件（套），凭故宫门票可免费参观。展览主角是造办处旧址，内务府以北、慈宁宫建筑群东南区域。这里紧傍三大殿，在各个时期都曾是各种重要宫廷建置的选址之地。自2020年启动考古发掘后，这里取得了紫禁城考古迄今为止最为丰硕的成果，为阐释故宫建筑历史文化价值，丰富北京建筑史等提供了最新的考古实证。

　　11月4日，黑龙江省哈尔滨市文化广电和旅游局局长王洪新在新闻发布会上表示，今年冬天哈尔滨市将打造三个面积超百万的冰雪旅游旗舰景区，其中，哈尔滨冰雪大世界园区面积将由100万平方米扩大到120万平方米，为历届之最。尽管园区在规模、业态、服务上均有升级，但标准成人票价格仍保持328元/张。据悉，室外场馆尚未开工建设，具体开园时间需结合工期进展及天气情况确定。

　　11月5日，“小伙爬窗举凳托举”的视频登上热搜。福建省泉州市陈埭镇一个小女孩头部卡在7楼防盗窗缝隙，身体悬空摇摇欲坠。正在对面5楼工作的“90后”电工黄飞与师傅颜强闻声，赶忙报警求助，同时往楼下跑。在6楼一间敞开的宿舍内，黄飞走到窗边，一眼锁定上方悬垂的孩子，没有丝毫犹豫，他抄起一张红色塑料凳，毅然踏上狭窄的窗台。他左手抓住窗沿固定身体，右手奋力高举红色板凳，稳稳托住孩子的双脚。与此同时，来到7楼的巡逻队员也迅速伸手穿过防盗窗，紧紧搂住孩子的身体。最终，下方托举与上方拖拽形成合力，成功将孩子救回安全地带。所幸，小女孩只是受了点皮外伤。

　　普通的运动爱好者可以依据年龄的划分来挑选适合自己的运动项目。对于未成年人（6岁至17岁）来说，宜多进行促进骨骼发育、提升身体协调性、培养运动习惯的全身性运动，如快走、慢跑、爬山、跳绳、游泳、骑行等常见的有氧运动；对于成年人（18岁至44岁）而言，维持心肺功能、减轻体重、缓解工作压力以及追求体态优美是许多人运动的目标，可结合个人兴趣爱好选择适合的运动项目，如瑜伽、登山等常见的有氧运动，以及举重、卧推等常见的负荷强度高、持续时间较短的无氧运动；45岁以上的人群，有时会面临钙流失快、骨密度下降等情况，运动时应注重保护关节、避免受伤，可以多选择如慢跑、太极拳、广场舞、游泳等低强度、低冲击、节奏平缓的运动，避免剧烈对抗。